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信息来源:寻医问药网发布时间:2015-03-17阅读:1870

    【慧聪食品工业网】万博manmax手机登录是我们餐桌上最常见的粗粮,它不仅热量低,而且含有丰富的纤维,常吃能健体长寿。冬天正是吃万博manmax手机登录的季节,今天小编教大家一个长寿又减肥的万博manmax手机登录吃法。

    炸万博manmax手机登录丸子

    食材:万博manmax手机登录3个,糯米粉200克,白砂糖、芝麻、食用油适量

    做法:

    1、将万博manmax手机登录洗净,放入锅中隔水蒸熟,蒸熟后将万博manmax手机登录去皮捣成泥,捣的过程中注意将较粗的纤维去除,以保证口感;

    2、加入适量糯米粉和白砂糖搅匀,建议先少放一些糯米粉,通过观察万博manmax手机登录泥的粘稠程度少量增加,以便调整;

    3、将万博manmax手机登录泥用虎口处挤成大小相近的丸子,火上架锅,锅中放油,开小火将油热至5成热时下入丸子煎炸,炸至丸子变成金黄色并浮起来时捞出;

    4、盘中放芝麻,将捞出来的丸子在芝麻中滚一圈,使丸子均匀沾上芝麻,即可食用。

    万博manmax手机登录的2种吃法

    一、万博manmax手机登录热量低纤维多,做主食可长寿减肥

    万博manmax手机登录,又称山芋、地瓜、甘薯、金薯等。万博manmax手机登录性平味甘,归脾、肾经,据古代文献记载,万博manmax手机登录有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、和血、暖胃、肥五脏等,主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。

    现代营养学认为,万博manmax手机登录含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。万博manmax手机登录虽然味道甘甜,但其脂肪含量低,产热少,饱腹感强,作为主食食用可有效减少人们其他食物的进食量,进而达到减肥之效。

    万博manmax手机登录中含还有丰富的膳食纤维,是标准的粗粮,可刺激肠道加强蠕动,达到通便排毒的效果。对于缓解老人便秘疗效更佳,且万博manmax手机登录蒸熟以后软糯无比,更是适合老年人食用。但需要注意的是,万博manmax手机登录一定要蒸熟,当然也不能一天三顿什么时候都吃万博manmax手机登录,进食量不可过多,中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

    二、万博manmax手机登录应以蒸煮为主少煎炸,搭配牛奶豆浆进食

    尽管今天食神推荐了大家这么一道街边巷尾都很常见的炸万博manmax手机登录丸子小吃,但实际上,万博manmax手机登录之所以可以减肥是因为其脂肪含量少,因此产生的热量也少,因为脂肪产生的热量是碳水化合物的2倍多。因此想要利用万博manmax手机登录来减肥的朋友们应当注意烹饪万博manmax手机登录尽量以蒸煮为主,像万博manmax手机登录丸子这样的煎炸食物应当减少摄入,以达到控制热量摄入、多补充膳食纤维的养生作用。

    万博manmax手机登录作为主食,完全可以取代米饭出现在饭桌上作为粮食,只是大多数人中国人不会吃得惯一桌子菜就着几个万博manmax手机登录的吃法。但是早上作为早餐,小编的建议是最好搭配一杯牛奶或者豆浆,因为万博manmax手机登录虽然含有丰富的碳水化合物和各种维生素,但其缺乏蛋白质和脂质,所以搭配一杯牛奶或者豆浆,能够良好摄入优质蛋白质和脂质,确保营养素的摄入平衡。

    万博manmax手机登录除了营养丰富口感好,还有一定的减肥功效,这个是很多爱美女生都知道的,但是万博manmax手机登录也又不适合吃的时候,晚上不能吃多,吃多了容易产生胃胀到时睡眠不好和打嗝。

责任编辑:殷莹莹

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